WellnesslexikonAquafitness Alakformáló, fogyasztó masszázs Aquafitness: a víz szerelmeseinek kedvez ez az óra, mely alapvető gimnasztikai gyakorlatokból, a különböző izomcsoportok megdolgoztatásából tevődik össze, s mindez az úszómedencében. Vízben, utasítás és gyakran zene kíséretében végzett gimnasztika, amely rendkívül ízület- és gerinckímélő, azonban a víznyomás ellen kifejtendő ellenállás miatt edzés- és masszázsjellege is van. Az ízület betegek számára is ajánlott. Aromakabin: A különbözõ hõmérsékletû és páratartalmú helyiségek levegõjét gyakran illatosítják különféle növényi illóolajokkal. Nemcsak az illatos gõzök orron át történõ beszippantása okoz kellemes élményt, de a bõr pórusain keresztül is "belélegezzük" õket. Ezek az illóolaj speciális élettani hatása szerint frissíthetnek vagy relaxálhatnak. Bio szauna: A 40-50 °C-os hőmérséklet kellemes klímát teremt, amely nem megterhelő a test számára, mialatt a levegő páratartalma 40-60%-os és gyakran különböző éterikus anyagokat is kevernek a levegőbe. A különböző színjátékok lazítóan, élénkítően hatnak. Finn szauna: A szauna gyantamentes fenyőből álló helyiség, amelyet vulkanikus kőzet izzításával 80-110 °C-ra fűtenek fel, kb. 10%-os páratartalommal. A meleg levegő hatására a test hőmérséklete is megnő, ami az erek kitágulásával így vérnyomáscsökkenéssel jár. A hideg merülőfürdő vagy zuhany épp ellentétes hatást vált ki: az erek összehúzódnak, a vérnyomás megnő. Az ilyen jellegű pumpáló hatás javítja a vérkeringést. Vérellátás javulását követelő mozgásszervi betegségek, nehezen gyógyuló légúti hurutok esetén javasolt. Szaunázáskor lényegesen javul a bőr állapota: rugalmassága növekszik, a felső hámréteg tisztulása javul, a faggyúmirigyek kiürülnek. Emellett rendkívüli módon segíti a szervezet ellenálló-képességének, kondíciójának javulását. . Szívbetegség esetén használata nem ajánlott. A szaunában egyszerre 10-15 percnél többet ne tartózkodjunk; ezt 3-4-szer ismételjük meg. Az erőteljes hőingadozás igénybe veszi a szervezetet, ezért heti 2-3 alkalomnál gyakrabban nem ajánlott igénybe venni. Gőzfürdő: Már az ókori görögök is izzadtak benne, hőmérséklete 45 Celsius-fok, a levegő nedvességtartalma 100 százalékos. Tökéletesen ellazítja a testet, rózsássá teszi a bőrt, tisztítja a légutakat Használatával kezelhető az asztma, a reuma, a rekedtség, az izomfájdalmak és egyes keringési zavarok. A meleg hatására a pórusok kitágulnak, kitisztulnak, így a bőr nedvességgel telik meg. További hatása, hogy lazít, felfrissít. Indoor cycling: az óratípus neve az angol spin=tekerni szóból ered. Egy olyan rögzített kerékpáron végezzük ezt az igen intenzív, hatásos és szórakoztató csoportos mozgásformát, melynek első kerekével egy 27.5 kg-os ellenállást tekerünk egyidejűleg. Ez nem a lazsálók sportja!! 45-60 perces órák, melynek során az állóképesség és az erő növelése mellett a zsírégető hatást sem lehet figyelmen kívül hagyni. Jóga: A jóga ősi indiai gyógyító művészet, de meghatározhatjuk úgy is, mint az egészséges élet tudományát. Több ezer éves múlttal rendelkezik. A jóga szó az ó-indiai szanszkritból származik, jelentése: egyesülni, összekötni, eggyé válni, összefűzni. A jógában az összefűzés a test, a szellem és a lélek összekötése, melyből a jóga gyógyító hatásai adódnak. A rendszer megalkotói nyolc lépcsőben foglalták össze tanácsaikat. Az első lépcső a tiltások és parancsok (Niyama és Yama), amelyek az egészséges, önmagunkért és a közösségért egyaránt felelősséget vállaló életre vonatkozóan tartalmaznak útmutatásokat. A tartások, állások (ászanák) olyan gyakorlatok, amelyek a hétköznapi tevékenységeinkben nyújtanak hasznos segítséget. A jógában kiemelkedően fontos szerepe van a helyes légzésnek, amely elsajátítását szolgálja a következő lépcsőfok, a légzéstechnikák (Pranayama). Ezután következnek az érzékgyakorlatok (Pratiahara). Ezek megtanítják a gyakorlót tudatosan bánni az érzékszerveivel, hogy kapcsolatot teremthessen másokkal, de befelé haladva, saját igazi önmagával is. A koncentrációs gyakorlatok (Dharana) erősítik koncentrációs képességünket, megtanítják, hogyan fókuszálhatjuk figyelmünket egyetlen dologra. Az utolsó, nyolcadik lépcsőfok, a meditáció (Dhyana) a középpontba vezet, saját középpontunkba. Az idők folyamán különböző tradíciók alakultak ki a jógában, különböző iskolákat teremtve. Azonban minden jógaiskola ugyanazt a célt követi: testi és szellemi erőink felébresztését, kifejlesztését a tökéletes lelki egyensúly elérése érdekében, mely a szervezetet egészségessé, ellenállóvá teszi, a betegséget pedig meggyógyítja. Pezsgőfürdő/Jacuzzi: A fürdőbe épített vízsugarak enyhén masszírozzák a testrészeket, élénkítik a vérkeringést. A víz hőmérséklete általában 37-40 °C. Pilates: egyike az utóbbi években legjobban elterjedt és megkedvelt mozgásformáknak. A saját testsúllyal operálva növeljük az izmok belső erejét, hajlékonyságát. Az egész test erősítését szolgálja és a hajlékonyság fokozására koncentrál izomtömeg-növelés nélkül. Torna közben figyelmet szentel a légzéstechnikának, egyensúly-fejlesztésnek és tartásjavításnak. A pilates speciális segédeszközöket is alkalmaz, például hengereket és karikákat. Sókabin: A sókabinban a párolgó sótartalom egyrészt külsõleg hat: puhítja a bõrt, másrészt belégzés útján gyulladáscsökkentõ hatást fejt ki. A speciális mikroklímában jól gyógyíthatók a krónikus légzõszervi betegségek és az asztma. Szauna: A szaunában 80-100 °C-os hőmérsékleten, alacsony páratartalmú (10%) levegőn izzadnak az emberek. A szauna legelterjedtebb formája a finn szauna, időközben azonban számos változata alakult ki, így például a bioszauna (60-80 °C).Valamennyiben közös azonban a forró levegőn izzadás és a hideg vízben történő lehűlés váltakozása. A 20- 40 perc tartamú szaunázások közé pihenőket kell beiktatni az optimális ellazulás elérésének érdekében. A szaunázást követően sok gyógyteát és vitamintartalmú italt célszerű fogyasztani, hogy kiegyenlítsük a folyadékveszteséget. A folyamatos szauna-látogatások kedvezően hatnak a szív és a keringési rendszer funkcióira, edzik az ereket, és erősítik a test védőrendszerét. Alakformáló, fogyasztó masszázs Aromaterápiás masszázs Ayurvédikus masszázs Holt tengeri sópeeling Kéz és karmasszázs Kombinált masszázs Manager masszázs Mézes masszázs Olajos masszázs (Aromaterápiás kezelés) Revitalizáló masszázs Shiatsu masszázs Sportmasszázs: Hasonlít a kötõszövetmasszázsra, alkalmazása különösen ajánlott sporttevékenységek végzését megelõzõen, illetve követõen, hogy fellazítsuk az izomzatot és felélénkítsük az izmok vérellátását A speciális ütő- és nyújtó mozdulatokkal elérik, hogy az izmok jobb állapotba kerüljenek, ezzel pedig elkerülhetők a sérülések. Svédmasszázs: Hasonlít a kötőszövetmasszázsra, egyesítve a hosszú, simogató és körkörös mozdulatokat. Mindezt kiegészítik gyúró fogásokkal, amelyek elősegítik az izomzat mélységi fellazítását. Célja a helyi keringés fokozása. A vérellátás javulása a bőr rugalmasságát is javítja, az izmok vérellátása is fokozódik, ezeken kívül kedvezően hat a légzőközpontra és a vegetatív idegrendszerre is. Vérbőséget okoz és kedvező hatással bír az anyagcserére. Testgyertyázás, fülgyertyázás Talpmasszázs: Ősi keleti eljárás, melyet a szervezet szabályozási rendszereinek befolyásolására alkalmaznak. Kiválóan alkalmas statikai elváltozások kezelésére is. A hagyományos kínai orvoslás szerint ugyanis az egyes talpi zónákon keresztül befolyásolhatók a szervek működése. A talpmasszázs egy órán keresztül, kényelmes fotelokban történik. A masszőzök a talptól fölfelé haladva a vádlin keresztül, az akupresszúrás pontok nyomásával jutnak el a térdig, végezetül a felsőtestet és a fejet is átnyomkodják. A legjobb alternatív egészségügyi kezelés, és a lazításhoz, a feszültségek oldásához is hatásosan alkalmazható. A talpon található megfelelő pontok nyomásával a test belső szerveit lehet sikeresen kezelni. A gyógykezelés után nemcsak a láb feszültségei oldódnak, hanem az egész test könnyűvé, szárnyalóvá válik. Thai filozófia: A Thai harmónia az egyik legősibb, legnépszerűbb és leghatékonyabb keleti gyógymód, a thai masszázs segítségével teremti meg a szervezet harmóniáját. Az élettani pontok ismeretén nyugvó ősi, távolkeleti masszázs alapvetően eltér az európai masszázstól. Az úgynevezett száraz masszázs során nem használnak olajokat, krémeket. A Thai Masszázs az akupunktúrás pontokat masszírozva hozza egyensúlyba a test elemeit, a megrekedt energiákat újra működésbe hozza. Masszőrnőink a Bangkoki „wat—po” templom szerzetesrendjének iskolájában sajátították el a Thai masszázs évszázados titkait és fogásait. Az egész testen alkalmazott eljárásnak sajátos koreográfiája van. A másfél-két órás masszázs során a masszőr minden testrészt végig masszíroz a lábujjaktól a fejünk búbjáig. A masszőrök nem csak tenyérrel és újhegyekkel, de térddel, talppal és könyökkel is masszíroznak. (Másnapra az erős nyomások hatására mégsem leszünk tele kék-zöld foltokkal, csak a megnövekedett energia és kitűnő közérzet marad.) Nyugaton már szélesebb társadalmi rétegek életmódjába épült be a rendszeres masszázs. Rendszeres alkalmazása jó közérzetet biztosit, emellett kiváló gyógyhatása van a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és mozgásszervi megbetegedések megelőzésére és kezelésére. Tradicionális Thai masszázs: Thai masszázs- a test és a lélek legősibb, legtermészetesebb kényeztetése. Ez az egészségre ártalmatlan kezelés olaj nélkül, ruhán keresztül, matracon történik, és nem jár semmilyen mellékhatással. Felszabadítja a véráramot és segíti a fáradt és túlhajszolt izmokban felgyülemlett méreganyagok kiürítését. A Thai masszázs a nyújtás, nyomás és relaxáció művészete- a mozdulatokat a masszőz úgy alkalmazza, hogy lazítsa az izületeket. A folyamatos és egyhangú nyugati masszázzsal ellentétben, a thai módszer segít feloldani az izomfeszültséget, és lazítja a megmeredt izületeket. A masszázzsal a belső szervek is erőre kapnak, az életkedv megnő, és mély, nyugodt állapot áll be. Másik jótékony hatása a beálló egyensúly a test, a tudat és a lélek között, egy általános jó közérzet állapotában. |
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és azonnal értesülhet akcióinkról, újdonságainkról!
